-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в nizhnyexpress

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.07.2019
Записей:
Комментариев:
Написано: 64


Как тело формирует ум: 5 способов контролировать свой мозг

Пятница, 12 Июля 2019 г. 08:09 + в цитатник

Тело влияет на мозг и диктует направление и ход мыслей — независимо от того, осознаем ли мы сами это влияние

Полезная улыбка —искренняя, когда мы улыбаемся бессознательно. Но иногда стоит заставить себя улыбаться.

Нейробиологи обосновали действенность выражения «делать хорошую мину при плохой игре» и доказали: то, что происходит с человеческим телом от шеи вниз — изменяет то, что будет происходить в мозге — от шеи вверх.

Вы точно слышали о том, что древние греки рассматривали человеческое тело как храм разума. Современные исследования подтверждают важность этой парадигмы и доказывают, что-то, в каком состоянии мы удерживаем наш «храм», напрямую влияет на то, что в нем (в голове) будет происходить.

Именно так: тело помогает нам учиться, познавать и понимать мир. Тело влияет на мозг и диктует направление и ход мыслей — независимо от того, осознаем ли мы сами это влияние.

Чтобы не происходило с нашим телом от шеи вниз, это оказывает огромное влияние на то, что происходит с ним от шеи вверх. Мы привыкли считать, что мозг контролирует тело, а не наоборот. Однако между ними существует двусторонняя связь.

Это потому, что с точки зрения работы мозга, между физической и умственной деятельностью (мышлением) нет четкой разграничительной черты. Осознание этой особенности дает огромные преимущества — через воздействие на тело мы можем влиять на мозг.

Разберемся?

Мышление, которое происходит внутри мозга, развивается под непосредственным влиянием того, что происходит снаружи.

1. Мозг не всегда отделяет прошлый опыт от того, что происходит в настоящий момент времени.

Наше мышление встроено в тело и тесно связано с похожими телесными переживаниями из предыдущего опыта. Вопрос еще и в том, что наш мозг не всегда четко разграничивает воспоминания из прошлого и впечатление от того, что происходит именно сейчас. Мы подробнее писали о дефолтной системе (автопилоте)работы мозга в «Выключаем режим автопилота». Это и является частичным ответом на вопрос, почему мы все равно и совершенно автоматически реагируем на подобные вещи, в то время как способны выбирать любую эмоцию в зависимости от обстоятельств и собственной цели: мозг получает из готовых нейронных связей реакцию, которую мы уже испытывали раньше в подобной ситуации.

2. Мозг не совсем точно отделяет мысли от конкретных поступков.

Такая его особенность позволяет ему использовать тело и физическую среду для автоматических действий.

3. Мышление, которое происходит внутри мозга, развивается под непосредственным влиянием того, что происходит снаружи.

Наше лицо играет значительно более сильную роль, чем просто выражение эмоций. Именно от лица часто зависит то, как мы зафиксируем ту или иную эмоцию у себя в голове и как ее запомним.

Когда мы кривимся или улыбаемся, мы на самом деле создаем различные эмоции и вырабатываем собственное отношение к происходящему. Мы буквально конструируем собственные эмоции — ответы на триггеры, которые нас окружают.

Takeways

1. Физическое движение. Физические упражнения буквально придают силы уму. Статическое пребывание в одной позе долгое время замедляет мыслительные процессы. Делайте перерывы для того, чтобы физически пройтись, понаклоняйтесь каждые 20−25 минут и вы заметите, насколько продуктивной будет ваша деятельность.

2. Лицо. Следите за лицом. В буквальном смысле слова. Когда мы хмуримся или улыбаемся — это не внешнее проявление нашего настроения. Когда мы становимся в так называемую позу силы (расправляем плечи, поднимаем обе руки вверх), то уже через несколько минут чувствуем повышение ощущения собственной значимости, уверенности в себе.

3. Личный контакт. Старайтесь все важные вопросы решать при личном контакте с человеком. Физическая, пространственная близость с другим человеком помогает почувствовать и психологическую близость и начать воспринимать друг друга как единомышленников. Пространственное удаление от человека дает сигнал мозгу, что с этим человеком у нас мало общего.

4. Поза. Следите за тем, в какой позе во время встреч и переговоров вы находитесь чаще всего — если вы привыкли сидеть, опустив плечи и опуская вниз глаза — вы точно будете чувствовать себя менее уверенными в том, что справитесь с задачей или получите желаемые результаты встречи. Просто принимая позу счастья или печали, уверенности или растерянности, мы даем мозгу команду о том, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь. И он эту команду с готовностью выполняет.

5. Смех. Он приносит не только физиологическую пользу (тренирует пресс и увеличивает объем легких), а и психологическую — улучшает настроение именно потому, что поддерживает прямую связь с мозгом и сообщает ему, как мы себя чувствуем.

Тело — это очень важный инструмент, способный формировать наши мысли, желания, настроение. Нам просто необходимо научиться им пользоваться.

Что посмотреть — Эми Кадди: Язык вашего тела формирует вас.

Что почитать — Сайен Бейлок «Мозг и тело».




 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку